Cepillarse los dientes: la guía completa para una buena higiene dental

Establecido como un ritual desde la primera infancia, el cepillado de dientes es el gesto básico de una buena higiene bucal porque ayuda a prevenir las caries y otras dolencias de la boca y los dientes. La mayoría de las veces, este gesto está tan integrado en nuestra vida cotidiana que parece algo natural, ¡y tanto mejor!

Sin embargo, las recomendaciones para el cepillado de los dientes están evolucionando, pero nuestros hábitos diarios no siguen necesariamente la misma tendencia. En efecto, parece que casi el 85% de los franceses no se cepillan los dientes correctamente, ya sea porque utilizan el cepillo de forma incorrecta o porque no se cepillan los dientes durante el tiempo suficiente o con la frecuencia necesaria.

Y tú, ¿crees que dominas el más fundamental de los gestos de higiene bucal?

DolorDental.Net te propone ahora hacer un balance de algunas ideas preconcebidas y revisar tus conocimientos sobre el cepillado: edad para empezar, duración, frecuencia, cepillo de dientes, pasta de dientes, técnica de cepillado.

¿A qué edad hay que empezar a cepillar los dientes del bebé?

Es importante iniciar unos buenos hábitos de higiene bucal desde la aparición de los primeros dientes. En el caso de los más pequeños, son los padres los que les cepillan los dientes con un utensilio adecuado:

  • A partir de los 3 meses, para aliviar la dentición, es posible utilizar un estimulador/masaje de goma para las encías.
  • Para limpiar los primeros dientes, basta con una compresa empapada en suero fisiológico o agua clara.
  • Más adelante, a partir de los 18 meses, se puede utilizar un pequeño cepillo de dientes de cerdas suaves con una pequeña cantidad de pasta dental adaptada a la edad del niño.

Este cepillo de dientes debe aclararse a fondo y guardarse después de cada uso y no debe ser utilizado por otras personas.

A partir de los 2 años, o cuando se domine suficientemente la coordinación, se recomienda dejar que el niño haga el gesto del cepillado por sí mismo y luego dejar que lo haga solo a partir de los 4 años. Para facilitar este proceso de aprendizaje, la presencia de un adulto sigue siendo esencial, en primer lugar, para que el niño pueda imitar el gesto y, en segundo lugar, para asegurarse de que el cepillado se realiza correctamente.

En cuanto a la técnica, los profesionales recomiendan slot bonus 100 di depan limpiar primero las superficies de masticación, luego las exteriores y, por último, las interiores, durante al menos dos minutos.

¿Realmente necesito cepillarme los dientes tres veces al día?

Si se observan las recomendaciones dadas por los profesionales de la salud bucodental en distintos países, hay diferencias en la frecuencia (entre 2 y 3 cepillados al día) y el tiempo de cepillado (que varía de 2 a más de 3 minutos).

La Unión Francesa de Salud Bucodental (UFSBD) recomendaba hasta 2013 un cepillado diario tres veces al día después de las comidas principales durante al menos tres minutos.

Sin embargo, esta recomendación se ha relajado desde entonces, y los profesionales recomiendan ahora cepillarse los dientes al menos dos veces al día, haciendo hincapié en la importancia del cepillado nocturno. El cepillado a la hora de comer parece un poco menos importante porque la placa que causa las caries tarda unas 12 horas en formarse.

En conclusión, si se hace bien y se acompaña de otras medidas de higiene (uso de seda dental y colutorios, dieta variada y equilibrada, visitas periódicas al dentista, etc.), cepillarse los dientes dos veces al día es suficiente para mantener una buena salud bucodental a largo plazo.

¿Cuáles son las recomendaciones sobre el tiempo de cepillado de los dientes?

La otra cosa que hay que tener en cuenta para un cepillado eficaz es la duración del mismo.

Hasta hace poco, se recomendaba un mínimo de tres minutos, pero esta recomendación se seguía muy poco, ya que menos de uno de cada cuatro franceses cumplía con este tiempo de cepillado de tres minutos al día. El tiempo medio de cepillado fue más bien de 43 a 57 segundos.

Hoy consideramos que un cepillado de dos minutos, realizado según las reglas del arte, es suficiente para cepillar cuidadosamente todas las superficies de cada diente y eliminar la placa dental.

Nuestro consejo para ayudarte a respetar el tiempo de daftar slot via dana cepillado dental recomendado es que utilices un reloj de arena o un temporizador, o que te equipes con un cepillo eléctrico conectado. Esto es especialmente útil para los niños.

Cepillarse bien los dientes: los gestos adecuados

En primer lugar, es importante señalar que el cepillado de los dientes no debe realizarse inmediatamente después de las comidas. De hecho, la acidez de ciertos alimentos combinada con el cepillado podría favorecer la abrasión del esmalte. ¿El momento adecuado? Aproximadamente media hora después del final de la comida.

Luego, en cuanto a la técnica de cepillado de los dientes, la Unión Francesa de Salud Bucodental recomienda seguir 4 puntos clave:

  • cepillar las mandíbulas superior e inferior por separado
  • realizar movimientos de rotación en un rodillo para cepillar los dientes y las encías
  • inclinar el cepillo de dientes a 45°.
  • limpiar todos los dientes y seguir siempre el mismo camino.

Por último, no te olvides de cepillar la lengua, sobre todo por la noche, porque producimos menos saliva en ese periodo y tiene un efecto protector contra la placa. También puedes utilizar un raspador de lengua para limpiar mejor esta parte de la boca.

Una vez que los dientes estén bien cepillados, es aconsejable utilizar el hilo dental al menos una vez al día para eliminar los restos que se hayan quedado atascados entre los dientes. Para ello, sólo tienes que coger un trozo largo de hilo dental y enrollarlo alrededor de los dos slot88 pulgares para tensarlo, y luego deslizar esta parte entre los dientes.

Los cepillos interdentales y los chorros dentales también son muy útiles para completar el cepillado nocturno.

¿Cepillo de dientes manual o eléctrico?

El cepillo de dientes eléctrico es cada vez más popular y los fabricantes aumentan su inventiva para ofrecer modelos siempre más eficaces y fáciles de usar.

Por su parte, los dentistas también recomiendan fácilmente el cepillo de dientes eléctrico, que parece ser más eficaz que el manual. Más concretamente, eliminaría el doble de placa que un cepillo manual.

Otras ventajas son

  • Su suavidad: gracias a los sensores de presión, el cepillo eléctrico puede regular sus movimientos en cuanto la presión es demasiado fuerte, por lo que es menos agresivo para los dientes y las encías.
  • Su facilidad de uso: los movimientos circulares del cepillo corresponden a la técnica ideal de cepillado, ¡así que no puedes equivocarte!
  • Su movilidad: su forma y tamaño permiten al cepillo eléctrico acceder a todas las zonas de la boca, incluidos los espacios interdentales.
  • Su rapidez: un cepillo eléctrico tarda sólo dos minutos en realizar un cepillado completo y eficaz.
  • Su lado lúdico: atrae a los niños y hace que el cepillado sea más divertido.

Para ayudarte a entender las ventajas y desventajas de los dos tipos de cepillos de dientes, aquí tienes una tabla comparativa de las ventajas y desventajas de los dos tipos de cepillos de dientes:

Tipo de cepillo de dientes Ventajas Inconvenientes
Cepillo de dientes manual -No necesita batería/recarga
-Es fácilmente transportable (a la oficina, por ejemplo).
-Es más barato que un cepillo eléctrico.
-Es el usuario quien debe adaptar el cepillado
-Le resulta más difícil acceder a las zonas interdentales
-El esfuerzo requerido puede desanimar a los niños más pequeños
Cepillo de dientes eléctrico -La limpieza es más eficaz
-El movimiento está perfectamente ejecutado
-Tiene fácil acceso a todas las zonas de la boca
-La presión se regula para no dañar el esmalte
-Algunos tienen temporizadores incorporados
-El esfuerzo es menor para un mejor resultado
-Es más lúdico
-Es más caro que un cepillo normal.
-Es más pesado y menos fácil de transportar
-Debe recargarse regularmente

¿Qué es un cepillo de dientes conectado?

Aunque la eficacia del cepillo eléctrico ya no está demostrado, ahora existe un cepillo aún más sofisticado que mejora la técnica de cepillado del usuario gracias a una serie de informaciones enviadas directamente a su smartphone. Este es el cepillo de dientes conectado.

El cepillo de dientes conectado, que funciona según el mismo principio que un cepillo eléctrico, puede ser basculante o sónico y utiliza la tecnología Bluetooth para conectarse a una aplicación móvil. Recoge varios datos del cepillado, como las zonas cepilladas, la intensidad, la presión, etc., para detectar puntos de mejora en el cepillado.

¡Es muy divertido y puede ser utilizado por todos los miembros de la familia!

¿Podemos prescindir de la pasta de dientes?

La pasta de dientes es al cepillo de dientes lo que la harina al pan… ¡Indispensable!

Independientemente de su forma (pasta, gel y combinación de pasta y gel), elimina la placa, las manchas superficiales y los restos de comida de la superficie del diente, las encías y la lengua.

Compuestos por agentes limpiadores y abrillantadores, humectantes, aromatizantes, detergentes y agua, los dentífricos también contienen agentes terapéuticos para tratar o prevenir diversos problemas bucales, como :

  • sensibilidad dental
  • la presencia de sarro supragingival
  • gingivitis y otras enfermedades periodontales
  • manchas en los dientes
  • caries

Para un buen uso de la pasta de dientes, se recomienda poner aproximadamente 1 cm de pasta en el cepillo de dientes (para adolescentes y adultos) y luego extenderla por todos los dientes antes de empezar a cepillar.

Por último, asegúrate de que no queda pasta de dientes después del cepillado y evita tragarla.

¿Con qué frecuencia debo cambiar mi cepillo de dientes?

A menudo se olvida, pero sin embargo es muy importante cambiar el cepillo de dientes con regularidad para evitar que se contamine de bacterias y también para garantizar su buen funcionamiento.

Tradicionalmente, se recomienda cambiar el cepillo de dientes cada tres meses (los dentistas recomiendan no superar las seis o siete horas de uso acumulado), pero hay algunos indicios que deben llevarnos a renovarlo antes de ese tiempo:

  • cuando las cerdas del cepillo se desprenden, se aplastan o se salen en todas las direcciones,
  • cuando las cerdas se rompen o la superficie del cepillo se vuelve muy irregular,
  • cuando se observa un depósito en la base del cabello.

También es aconsejable cambiar los cepillos de dientes después de una enfermedad o cuando el sistema inmunitario está debilitado.

Conclusión

Aunque pueda parecer totalmente familiar e integrado en nuestra vida cotidiana, el cepillado de dientes debe seguir ciertas reglas para ser eficaz. Entre ellos, la frecuencia, la duración y también la técnica de cepillado son probablemente los más importantes.

Con un cepillado minucioso de dos minutos, dos veces al día, a ser posible con un cepillo eléctrico, pones todas las posibilidades de tu lado para tener una sonrisa radiante durante muchos años.

Y para facilitar el cepillado, incluso fuera de casa, se están llevando a cabo algunas iniciativas a través de aplicaciones móviles bien pensadas. Echa un vistazo a Spyt, el Uber del cepillado, que actualmente sólo está disponible en la ciudad de Nueva York.

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